Профессиональные спортсмены часто получают травмы во время тренировок и соревнований. При этом они могут даже лишиться карьеры, если травма серьезная. Есть несчастные случаи, однако большинства травм можно избежать.
Например, чтобы не было растяжений суставов важно выполнять качественную разминку перед основной нагрузкой на мышцы и связки. Если тело будет хорошо разогрето риск минимальной травмы минимальный. Кинезио тейпы помогут, если растяжение все таки произошло.
Кроме этого все тренировки должны выполняться постепенно с плавным увеличением сложности. Например, если хочется сесть на шпагат, нужно постепенно к этому стремиться, увеличивая растяжку на 1-2см в месяw, так за несколько месяцев можно добиться желаемого результата. Если пытаться садиться на шпагат слишком резко, можно переусердствовать и получить болезненную травму, что наоборот замедлит прогресс, ведь в период лечения нельзя заниматься.
Спортсмены также практикуют расписание на неделю, какие группы мышц в какой день будут тренироваться. Например, для тренировки ног достаточно выделять только один день в неделю, ведь это большая нагрузка, от которой будет крепатура, поэтому важно правильное восстановление, чтобы не было травм.
Также важно делать все упражнения под наблюдением тренера в первое время. Это важно, чтобы не нарушать темнику.
Если техника выполнения упражнений будет нарушена, вместо красивого тела можно получить артрит коленей и другие неприятные последствия.
Кроме этого крайне важно использовать правильную одежду и обувь во время тренировок. Если обувь будет правильная, не последует растяжения голеностопа. Также правильная обувь на пене является отличным амортизатором и стопа не будет так быстро изнашиваться, не будет лишних болезненных ощущений.
В современных фитнес-центрах есть тренера, которые всегда подскажут, если упражнение выполняется неправильно. Важно прислушиваться к этим советам, а не игнорировать их, чтобы сберечь свое здоровье.
Например, при выполнении различных степ-тренировок происходит очень большая нагрузка на стопу и важно, чтобы обувь соответствовала ортопедическим требованиям.
Современная спортивная обувь имеет несколько участков амортизации, которые позволяют идеально принимать на себя нагрузку.
Хуже всего – это прийти на тренировку в чешках или тапочках для бассейна. Кто так делает подвергает себя опасности травмирования прямо на тренировке. Кроме этого последствия могут проявиться через несколько лет, особенно это касается артрита.
Просмотров страницы: 361