Любая из нас мечтает быть всегда в форме. И это вовсе не зависит от того, посещает ли девушка-залы, уделяет ли она столько времени своему телу, сколько бы ей ей хотелось. В современном ритме жизни, в постоянной беготне порой забываешь следить за собой. Речь уже не идет о посещении бассейнов и других мероприятий, направленных на улучшение строения тела. Как же быть в ситуации, когда времени нет ни на что, а быть всегда в форме хочется? На самом деле, тут нет ничего сложного. Вам достаточно понять, что это вам необходимо и заставить уделять себе несколько минут перед сном.
Поверьте, такой режим вашему организму правильно напрягаться и расслабляться во время отдыха. Если вам нужно проверить здоровье, подробнее как это сделать, читайте на сайте celsus.ai. Итак, за пару часов до того, как лечь в постель, уделите внимание своим мышцам. Сядьте на стул или кресло с прямой спиной. Примите положение рук «в замок» за спиной и поднимайте руки, при этом слегка нагибая корпус вперед. Делая такое упражнение, вы должны почувствовать напряжение не только в области плечевых суставов, но и напряжение спины. Чем больше вы будете «тянуться», тем больше будет заметен положительный эффект.
Передохните несколько секунд перед тем, как начать упражнение. Все в том же положении, обопритесь одной ногой в пол, другая согните и положите прямо на другую так, чтобы ваша ступня оказалась примерно между ягодицей и коленном ноги. Заняв такую интересную позицию «полу йоги» начинайте пружинить согнутой конечностью все ниже и ниже, пока не почувствуете легкое покалывание. Вы также можете помочь рукой. Закончив покачивания, поменяйте ноги местами.
Встаньте на пол. Одну кисть положите на талию, затем постарайтесь дотянуться до потолка, затем наклоняйтесь в ту сторону, где лежит ладонь. И наоборот. Будьте всегда в форме, напрягая мышцы шеи. Для этого вспомните простые упражнения, вы наверняка выполняли еще в начальной школе. Медленно, не резко поворачивайте шею, затем делайте круговые движения взад и вперед, вправо, влево. Чтобы снять напряжение спины, поместите большие пальцы на поясничном отделе. Выполняйте вышеописанное каждый день по несколько минут, и вы будете всегда в форме!
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Просмотров страницы: 60