Чтобы похудеть, надо ходить с переменной скоростью

Длительная ходьба с переменной скоростью помогает сжигать на 20% больше калорий, чем обычно. Об этом заявили ученые из Университета Огайо.

Глава группы исследователей Маной Сринивасан пояснил, что был проведен эксперимент с участием добровольцев. Им предлагалось двигаться по беговой дорожке с постоянной скоростью или же попеременно — то ускоряясь, то замедляясь.

Ученые замеряли количество калорий, потраченных во время ходьбы. Чередование темпа оказалось более энергозатратным, чем размеренная ходьба, передает портал"Медновости".

Кроме того, исследователи предлагают для сжигания калорий не только менять комфортный темп, но и изменить способ ходьбы на менее привычный — например, взять рюкзак с грузом или просто утяжелители, идти с остановками или по необычной траектории.