Мой рост составляет 154 кг, а вес — 80 кг. Я всегда была полненькой, но не на столько! Сначала я прибавила 20 кг после первых беременности, сразу после родов села на «кремлевку» и почти все сбросила за 3 месяца. Тогда мне было 23 года, а сейчас 32 и «кремлевка» особо не помогает. Что мне делать?
Ответ на вопрос:
Все дело в том, что наш организм и все его системы с возрастом изменяются, меняется их восприимчивость к тем или иным фактора. Причин тому, что кремлевская диета сейчас не дает такого результата как 9 лет назад может быть множество, к ним относятся: снижение скорости метаболизма, уменьшение двигательной активности и скорости расхода энергии, возрастная гормональная перестройка организма, сбои гормонального фона после родов, травм, лечения и пр. По этим множественным причинам стоит понимать, что абсолютно любая диета должна сопровождаться физической нагрузкой. Самая простая и достаточно эффективная - это бег и я вам советую купить беговую дорожку.
Каждые 10 лет расход энергии снижается на 10 %, не так активно работают все функции организма, в то время как средний вес увеличивается на 10 кг, поэтому связь возраста и более медленного процесса похудения очевидна. Кроме этого в нашем организме происходят гормональные перестройки, которые не для всех проходят «гладко». Сначала организм переживал «подростковую» гормональную перестройку, затем беременность и кормление грудью, а потом придет климакс и организм опять получит новый «удар» гормонами. Все эти гормональные всплески запросто могут спровоцировать набор веса.
Психологические факторы тоже оказывают сильное влияние на наш вес. В молодости мы находимся в состоянии постоянного беспокойства, нам нужно учиться, влюбляться, выходить замуж и создавать семью, искать работу – словом, все условия для создания и поддержания высокого психологического тонуса налицо. В таком состоянии высокие затраты энергии неизбежны. С возрастом же наша жизнь становится более размеренной, однообразной, приобретает циклический характер, и как следствие – возникает снижение тонуса и двигательной активности, что также приводит к лишнему весу.
Соблюдение диеты, конечно, является обязательным условием эффективного похудения, однако одной ее будет недостаточно. Кроме этого очень важной и обязательной составляющей правильно построенной системы похудения являются наличие достаточной двигательной активности и физических нагрузок.
И если в 23 года обычной двигательной активности (уборка в квартире, приготовление пищи, уход за маленьким ребенком, поход в магазин и пр.) вашему организму было достаточно, чтобы в сочетании с диетой эффективно и быстро бороться с лишними килограммами, то сейчас этого явно мало. Поэтому необходимо сочетать соблюдение диеты с физическими нагрузками, это может быть бег по парку, плаванье, занятия фитнесом и пр. Активные физические упражнения помогут ускорить метаболизм и активизируют процесс сжигания жира.
Просмотров страницы: 131