Наша пищеварительная система, как мы уже успели заметить, периодически требует отдыха. В таких случаях, диетологи советуют практиковать разгрузочные дни - не столько для похудения, сколько в виде оздоровляющей меры. Если хотите попробовать, берите на заметку, что заказать готовое здоровое питание с доставкой на дом можно удобно и выгодно на сайте pro-foood.ru. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Общие рекомендации
Обычный режим употребления пищи в разгрузочный день — пяти- или шестиразовое питание. В желудок продукт попадает небольшими порциями. Помимо единственного продукта, разрешается пить неограниченное количество воды. В результате существования на «легкой» пище, организм запускает биохимические процессы, помогающие самоочищению. Помогут ли разгрузочные дни похудеть? Специалисты считают, что это возможно. Однако для этого придется выполнить несколько условий.
Еженедельные разгрузочные дни придется проводить несколько месяцев (не менее четырех). В остальные дни строго следить за рационом, чтобы не превышать дневную норму калорий. Второй пункт звучит угрожающе, но легко выполним за счет перехода в питании на полезные нежирные продукты. Важное правило таково - пищевая разгрузка продолжается всегда единственный день. В том случае, если вы проводите дня три на одном кефире или фруктах — это уже не разгрузка, а полноценная диета. Рацион разгрузочного дня преследует одну цель, а диеты — другую, и путать их не рекомендуется.
Рацион разгрузочного дня слишком беден питательными компонентами, чтобы без вреда для организма проводить на нем несколько дней. При этом лучшие разгрузочные дни — на белках. Диетологи разделяют разгрузочные дни на два типа — голодные и сытые. Голодные проводятся на легко усваивающемся продукте (к примеру, яблоках, капусте). Похудение в эти дни происходит за счет мышечной массы. Сытые разгрузочные дни основываются на белковой пище — твороге, нежирном отварном мясе. В результате сытого дня пищевой разгрузки, происходит уменьшение жировой ткани. Диетологи утверждают, что голодать в разгрузочные дни вредно для организма. На протяжении дня придется пить много жидкости — воду или чай. Количество требуемой жидкости рассчитывается по формуле: на килограмм веса тела — 35 миллиграмм воды.
Просмотров страницы: 63