С каждым днем спортивный образ жизни становится все более популярным. Люди, никогда прежде не бравшие в руки гантели и штангу, вдруг начинают посещать тренажерные залы и выходить по утрам на пробежки. Однако реалии современного мира таковы, что за суетой и спешкой для этого часто совсем не остается времени. Работа и забота о близких занимает так много времени, что мы часто вынуждены жертвовать полноценным питанием, сном и своими увлечениями. В подобных условиях можно посоветовать только одно – создать хотя бы минимально укомплектованный тренажерный зал у себя дома. И начать, конечно же, стоит со штанги – основы любого тренажерного зала.
Что представляет собой штанга?
Штанга представляет собой спортивный тренажер для развития практически всех крупных мышц тела – подобная универсальность объясняется большим количеством разработанных положений, из которых можно производить подъем веса штанги. Этот универсальный инструмент является ключевым элементом некоторых мировых видов спорта, в том числе и олимпийских (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг). Первые аналоги современных штанг были известны еще в древнем Египте. В Средние Века был разработан первый прототип штанги переменного веса – с полыми грузами, в которые засыпался песок. Первая разборная штанга была создана в девятнадцатом веке в Германии.
Как выбрать диски и гриф?
Многих начинающих любителей спорта волнует вопрос о правильном выборе дисков и грифа для штанги. Это на самом деле важная проблема, к которой стоит подходить очень вниматльно.
Первое, что необходимо учесть – гриф и диски для гантелей должны полностью соответствовать по диаметру. Сегодня принято выделять три стандарта диаметров – 1, 1.2 и 2 дюйма:
- Однодюймовый стандарт. Первый стандарт (однодюймовый) первоначально возник в Соединенных Штатах Америки, впоследствии приобретя широкое распространение по всему миру. Штанги этого стандарта больше всего подходят для домашних тренировок, поскольку их грифы рассчитаны на вес до ста двадцати килограмм. Стандартные диски для таких грифов выпускаются весом до двадцати пяти килограмм и имеют достаточно большую ширину во избежание создания лишней нагрузки на гриф.
- Стандарт 1.2 дюйма. Второй стандарт рассчитан на несколько большую нагрузку – примерно до ста тридцати килограмм. Диски и грифы этого стандарта не имеют широкого распространения в странах СНГ.
- Двухдюймовый стандарт. Штанги двухдюймового стандарта используются в профессиональном спорте, поэтому данный стандарт часто называют олимпийским. Гриф таких штанг рассчитан на работу с весом от ста килограмм. Самые популярные производители штанг для Олимпийских игр – американская компания IVANKO и шведская ELEIKO.
После определения требуемых стандартов можно выбирать гриф и купить блины для штанги.
Какие бывают диски?
Диски производятся в трех основных разновидностях:
- Литые. Литые диски являются самыми дешевыми и недолговечными. Чугун, являющийся основным материалом их производства, часто приобретает сколы при ударах о пол и повреждает его.
- Обрезиненные. Самый распространенный на сегодня вид дисков. Они практически не гремят при использовании и не повреждают пол при случайных падениях.
- Хромированные. Красивые, блестящие, надежные, грохочущие.
Что следует учитывать при выборе грифа?
По информации, предоставленной сайтом интернет-магазина kingmarket.by, выбирая гриф, в первую очередь стоит обратить внимание на цельнометаллические варианты: пластиковые рифы и грифы с полой трубой не подходят для поднятия серьезного веса и могут быть с успехом заменены подручными средствами. Для большего комфорта можно выбрать гриф гантельный с обрезиненной ручкой для предупреждения скольжения рук.
Обратите внимание и на замки – они бывают прищепочные (самый дешевый и ненадежный вариант), пружинные и резьбовые (наиболее распространенный вариант).
Просмотров страницы: 1954