Многих новичков, которые хотели бы заняться спортом и развитием собственного тела, отпугивает перспектива самостоятельных занятий в тренажерном зале. Поэтому сегодня спортивные центры предлагают множество групповых направлений, позволяя выбрать тренировку на любой вкус. Прежде, чем оформить абонемент в фитнес клуб, стоит познакомиться с существующими направлениями групповых занятий и особенностями каждого из них. Именно об этом мы и поговорим в этой статье.
Почему выгодно посещать фитнес-центр и заниматься в группе?
Главное преимущество групповых занятий, на которые редко обращают должное внимание — это возможность весело и с пользой провести тренировку. Инструктор уделяет время каждому участнику группы и следит за правильным выполнением упражнения, а кроме того всегда можно брать пример с более опытных товарищей и получать дополнительную мотивацию для собственного развития и достижения поставленных целей.
Кроме того, зачастую групповые упражнения рассчитаны на людей с любым уровнем подготовки. Их главная задача — поддерживать мышечный тонус и обеспечивать необходимый уровень нагрузки определенного вида в зависимости от выбранного направления: это могут быть упражнения на развитие силы, выносливости, коррекции фигуры или восстановления после серьезной травмы или операции. Поэтому групповые упражнения отлично подходят как взрослым, так детям и пожилым людям, для которых адаптирован специальный комплекс тренировок.
Какой вид групповых занятий фитнесом лучше всего выбрать для начала?
Групповые занятия делятся на несколько видов в зависимости от типа нагрузки. Зачастую выделяют следующие тренировки:
- Аэробные. В первую очередь рассчитаны на сжигание лишних калорий, укрепления мышечного корсета, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Аэробные занятия также рекомендуются для тех, кто активно занимается силовыми тренировками: они помогают укрепить сердечную мышцу для адаптации к постоянно возрастающим нагрузкам. Помимо классической аэробики, в фитнес-клубах можно записаться на step, step and sculpt, а также множество видов акваэробики для занятий в бассейне.
- Силовые. Способствуют росту и укреплению мышечной массы, увеличению силовых показателей и выносливости. Занятия могут проводиться как со специальными снарядами для отягощения, так и с весом собственного тела. Многие спортивные клубы предлагают записаться на body sculpt, ABS, ABL и другие разновидности групповых тренировок для развития определенных групп мышц.
- Смешанные. Предполагают комбинированный подход: развитие выносливости и поддержания тонуса мышц. Позволяют в короткие сроки избавиться от лишнего веса и обрести подтянутую фигуру. В первую очередь к смешанным групповым занятиям относятся все разновидности кроссфита, а также круговой, функциональный и интервальный тренинг.
Отдельно стоит выделить танцевальные тренировки. Зумба, танец живота и на пилоне, dance mix и другие разновидности помогают не только поддерживать себя в хорошей форме и быстро сжигать лишние калории, но и получать заряд бодрости и позитивного настроения на долгое время. При выборе групповых занятий фитнесом необходимо четко понимать, какие цели вы ставите перед собой: это поможет выбрать занятия для быстрого достижения желаемого результата.
Просмотров страницы: 259