Когда детям исполняется 3 года, им разрешается полностью переходить на взрослый стол. К исключениям можно отнести только острые приправы. Можно кушать консервы: мясные, рыбные, овощные, фруктовые, копченые продукты и соленья. Но не стоит их употреблять ежедневно. Давайте эти продукты для разнообразия питания дошкольников. Меню ребенка- дошкольника от 3 лет должно быть правильным и сбалансированным. Какие принципы питания важно учесть и как составить рацион? Чем нужно кормить ребенка, вам поможет бесконтактное цифровое меню, смотрите тут qr menu.
Жирная пища долго переваривается, потому что тормозит выделение пищеварительных соков. Поэтому избегайте избытка жирных продуктов, особенно перед сном. В рационе питания детей старше трёх лет появляются голубцы, овощное рагу, жареные кабачки, баклажаны, фаршированные перец, помидоры. Тыква используется не только для приготовления каш, но и с овощами и картофелем.
Ассортимент мясных и рыбных блюд заметно расширяется. Для питания дошкольников можно приготовить тушёную птицу, говядину, заливное мясо, жареную рыбу. Каши варить можно не только вязкие, но и рассыпчатые, используя гречку, рис, пшено, перловку, пшеничную крупу. Добавляйте в меню запеканки. Детям старше трёх лет чай дают не крепкий, кофе лучше не давать. Иногда можно дать какао.
Так как зимой появляется недостаток в витаминах, из-за уменьшения количества свежих овощей и фруктов. В целях предупреждения гиповитаминоза включайте в меню настой шиповника. Достаточно 1/2 стакана настоя для удовлетворения суточной потребности в витамине С. Используйте зелень укропа, салата, петрушки.
Основным принципом питания дошкольников должно служить максимальное разнообразие их пищевых рационов. Только при включении в повседневные рационы всех основных групп продуктов – мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, яиц, пищевых жиров, овощей и фруктов, сахара и кондитерских изделий, хлеба, круп и др. можно обеспечить детей всеми необходимыми им пищевыми веществами. Обязательно нужно съедать в день для полноценного питания дошкольников: молоко 600 грамм, творог 50 грамм, мясо 100 грамм, овощи 250 грамм, фрукты 150 - 250 грамм.
Просмотров страницы: 104