Плавание в бассейне имеет множество полезных последствий для здоровья и не даром считается самым эффективным способом для похудения. Но не только сброс лишних килограммов и хорошее настроение принесет вам плавание а еще вдобавок значительно улучшит ваше здоровье, давайте разберем основные плюсы плавания:
1. Укрепление мышц: Плавание является отличным способом тренировки всего тела. Во время плавания задействуються различные группы мышц, включая руки, ноги, спину и ягодицы. Регулярные тренировки в бассейне помогут укрепить и тонизировать мышцы.
2. Кардиотренировка: Плавание является отличным кардиотренировочным упражнением, которое способствует улучшению сердечно-сосудистой системы. Оно увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Улучшение дыхательной системы: Во время плавания необходимо контролировать дыхание, что способствует укреплению легких и улучшению дыхательной функции. Плавание также помогает улучшить емкость легких и повысить общую выносливость.
4. Снижение стресса: Плавание имеет расслабляющий эффект на организм. Вода помогает снизить уровень стресса и напряжения, способствуя релаксации и повышению настроения. Плавание также может помочь снять мышечное напряжение и улучшить сон.
5. Улучшение гибкости и координации: Плавание требует гибкости и координации движений. Регулярные тренировки в бассейне помогут улучшить гибкость суставов и мышц, а также развить лучшую координацию движений.
6. Снижение веса: во время плавания обмен веществ ускоряется на 30-75%, поэтому правильно занимаясь плаванием вы точно похудеете.
7. При плавании меньше нагрузка на опорно-двигательную систему чем при беге. Даже при беге на стадионе по мягкому покрытию нагрузка на коленные суставы гораздо больше, чем при занятии плаванием.
Мы перечислили лишь основные плюсы, которые можно получить от плавания в бассейне. Не забывайте, что перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, т.к к сожалению, занятия в бассейне могут нанести вред здоровью. Плохое качества воды, может нанести вред коже, есть риск заразиться грибком. Черезмерное увлечение плаванием на первых парах вредит мышцам и суставам. Нужно внимательно слушать тренера, увеличивать постепенно нагрузки, чтобы не возникало негативных последствий.
Просмотров страницы: 0