После родов я сильно поправилась. Из физических упражнений мне наиболее подходит плавание. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно посещать бассейн, чтобы сбросить 10 лишних килограммов? Какой при этом должна быть физическая нагрузка?
Безусловно, плавание в бассейне — занятие более приятное, чем тренировки по фитнесу или соблюдение строгой диеты. Но раньше Weex для похудения и диеты меня хорошо спасали. Кефирная диета — только ее мой организм мог самое лучшее переносить. Я люблю кефир, поэтому мне не было тяжело все 5 дней. Наградой всегда было сброс 3-5 килограмм и восторг моего кишечника от такой дозы кефира и пробиотиков. Тем не менее при сохранении обычного режима питания одно лишь плавание без других физических нагрузок не даст желаемого эффекта.
Постарайтесь все же не только заниматься в бассейне, но и наладить правильное питание — это поможет сбросить 10-15 кг лишнего веса в кратчайшие сроки. Что касается продолжительности и вида плавания, нагрузку вам должен подобрать тренер согласно вашему весу, физическим данным и умению плавать. А еще вам не помешало бы не просто плавать, а посещать занятия Аква аэробикой (на большой и маленькой глубине).
Для таких тренировок используются специальные снаряды: нудлсы (большой поплавок), перчатки с перепонками, утяжелители для ног. Конечно, вы вряд ли получите результат моментально, но, занимаясь по часу 3 раза в неделю, за год вполне возможно сбросить 10-20 кг. До и после занятий в бассейне не следует есть в течение часа. Единственное, что можно позволить себе после тренировки, — выпить зеленый несладкий чай, минеральную воду или сок.
Похудеть от… картошки?
В основе правильного питания, как правило, - свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, постное мясо. И обычно такой продукт как картошка не приветствуется теми, кто решил сбросить несколько лишних килограммов. Но, оказывается, есть диеты, основанные именно на питании картофелем. Где могла появиться такая диета? Конечно же, на родине этого корнеплода – в Америке.
Считается, что латиноамериканские жители прибегают к ней, чтобы очистить организм и постройнеть. Есть несколько вариантов картофельной манеры питаться. Например, рассчитанная на три дня: полтора килограмма вымытого овоща запекается в печке до образования хрустящей корочки; все это делится на шесть порций и съедается на протяжении дня – без соли, приправ, масла и лучше – в теплом виде, непосредственно перед употреблением сняв кожуру. Пить можно только воду. Оптимально – родниковую, но можно заменить ее минеральной без газа. Общий объем – около трех литров за день.
Говорят, что таким образом можно сбросить до 3 кг. Второй вариант диеты несколько помягче - рассчитан на 7 дней и предполагает, что из шести порций на дню первые две съедаются в «чистом» виде, а в остальные можно добавить по чуть-чуть масла (сливочного, оливкового), соли, сока лимона. Третий способ основан на том, что запеченную картошку разминают, добавляют в нее петрушку с чесноком, масло и сок лимона, можно развести пюре кипяченой водой. Последним способом можно питаться на протяжении 15 дней. Памятуя любовь к картошке в нашей стране, можно еще добавить, что, действительно, она хорошо воздействует на перистальтику кишечника. Поэтому вполне можно позволить себе испробовать и такую диету.
Просмотров страницы: 594