Силовая аэробика: плюсы и минусы

С одной стороны, спортсмен ставит себе цель нормализовать метаболизм и уменьшить жировую прослойку, а с другой — набрать мышечную массу и увеличить вес тела.

Преимущества и недостатки силовой аэробики

Прежде, чем приступать к занятиям по силовой аэробике, изучите преимущества и недостатки таких тренировок. Отметим, что всегда следует выбирать оздоровительный фитнес-центр в Мытищах с хорошей репутацией, где трудятся квалифицированные тренеры, и имеются удобные условия для занятий.

Плюсы силовой аэробики

Главный плюс таких тренировок — их высокая эффективность в ходе регулярных занятий. Они прекрасно подходят для изменения соотношения мышечной массы и жира в организме, т.е сжигается жировая прослойка, а мышечная масса не только сохраняется, но и увеличивается.

Еще один плюс — интенсивность занятий, которые позволяют обеспечить энергозатраты за небольшой промежуток времени, что делает такие тренировки полезными для ускорения метаболизма, обеспечивая хорошее самочувствие и положительный психологический настрой.

Минусы силовой аэробики

Они связаны в основном с организационными проблемами. Многие посетители фитнес-центров занимаются в свободное от работы время, то есть чаще вечером или в период обеденного перерыва. Это создает в час пик определенные неудобства — заняты тренажеры, тренер не может провести индивидуальное занятие из-за того, что проводит групповое и т.д. Поэтому выбор подходящего места для тренировок и наличия гибкого графика тренировок имеет важнейшее значения для достижения поставленных целей занятий.

Второй минус связан с желанием быстро получить результат, потому что методики тренировок по силовой аэробике хорошо проработаны — кажется, что при минимальной подготовке они способны принести ощутимые плоды. Это обманчивое для новичка впечатление — силовая аэробика требует хорошей начальной подготовки, чтобы не допустить повышенной травматичности.

Кому рекомендовано занятия силовой аэробикой?

Ученые считают, что силовая аэробика подходит:

• тем, кто уже имеет неплохую физическую форму и желает ее поддерживать в регулярном режиме;

• тем, кто ставит себе основной целью не набор массы тела, а снижения жировой прослойки.

Отметим, что изменить массу тела в ту или иную сторону при помощи силовой аэробики можно максимум на 2–3 килограмма. Если вам хочется достигнуть более ощутимого снижения веса, есть смысл выбрать для занятий в центре только аэробную тренировку или чисто силовую.

Резюме

Силовая аэробика – отличный выбор для многих женщин, мечтающих похудеть и добиться стройной фигуры. Это достижимо и при групповых занятиях, и в ходе индивидуальных тренировок.

Просмотров страницы: 53