Многие заслуженные мастера фитнеса считают клининг отличным подспорьем в фитнесе. Не всем это подходит, точно также, как не всем нравится, например, готовить дома. В современном мире, никто уже не требует от женщин соответствия общепринятым канонам. Но если всё таки вместо фитнеса, вы выбираете уборку дома, то вы не прогадаете.
Регулярная уборка - это отличное упражнение на все группы мышц. Вы можете и не ходить в тренажерный зал вовсе, не тягать железо в качалке, не изматывать себя на беговой дорожке, чтобы сжечь накопленные на сидячей работе калории. Просто займитесь как следует уборкой.
Уборка - это тот вид средне-интенсивной физической активности, которую специалисты в области здравоохранения считают вполне допустимой и рекомендуют к ежедневному выполнению.
Ежедневные заботы, например мытье полов, подметание двора, уход за мебелью, стирка, вытряхивание пыли и так далее, являются примерами упражнений со средней нагрузкой, которые могут помочь вам лучшить своё здоровье и качество тела.
С точки зрения диетологии, любой тип движения приводит к сжиганию дополнительных калорий, поэтому совершенно однозначно, домашняя работа является отличным видом спортивной тренировки. Не важно, что на вас при этом не надеты дорогущие кроссовки или спортивный костюм ценой в месячную зарплату иного служащего. Вы будете выглядеть лучше. Обычная умеренная работа по дому, такая, как уборка с пылесосом, стирка при помощи автоматической стиральной машины, глажка и так далее, поможет сжечь до 200 дополнительных калорий в час.
Если же вы являетесь счастливой обладательницей дома с собственным двором и садом, тогда, вероятно, для вас вопрос лишнего веса не актуален вовсе, так как работа в саду прекрасно помогает разогнать лишние калории. Работа на свежем воздухе это не только отличный способ поднять тонус и улучшить цвет лица. Такой вид активности, как очистка двора от снега, даст вам дополнительный расход около 260-330 калорий. Да, такой вид активности не способствует росту мышц, но для женщин прирост мышечной массы не актуален. Зато мышцы станут более крепкими, а всё тело - более подтянутым. К тому же, такая легкая хозяйственная активность может послужить первым шагом к более серьезным физическим упражнениям, если вам этого захочется : в любом случае, вы уже будете иметь некоторый необходимый минимум.
Поддерживающая уборка вашего дома может быть весёлым занятием. Для этого достаточно лишь включить весёлую ритмичную музыку, которая вам нравится. И вы увидите, насколько шустрее двигается дело. Конечно, как было сказано выше, количество сжигаемых вами калорий зависит от типа нагрузки. Основной момент здесь повышение частоты сердечных сокращений и включение различного рода движений в процесс уборки.Конечно, вытирая пыль, сильно вы не похудеете, но двигая мебель или перенося вещи из одной команаты в другую - вполне. Отлично сжигают калории такие виды уборки, как чистка кафеля, натирание полов, стирание разного вида въевшейся грязи, и так далее.
Чистый дом = стройная фигура!
Просмотров страницы: 541