Если вы занимаетесь бодибилдингом, то наверняка Вы должны знать, что тренировки должны отличаться от обычных тренировок, так как нужно увеличить внимание организации тренировочного процесса. Рекомендуем вам кроссовки Adidas Yeezy 350, которые отлично сочетаются с широкими спортивными штанами с узким низом, подтянутым к верху, и с высокими носками, подробнее на сайте adidas-yeezy-russia.com.
Процесс тренировки должен состоять из трех особенностей:
- системы,
- схемы тренировок,
- питание.
Каждый из этих особенностей имеет огромное значение и должен заслуживать к себе особое внимание. Бодибилдинг нуждается в методических подходах.
Тренировочный процесс должен содержать упражнения – читтинг, пампинг и определенное количество подходов.
Схема тренировок бодибилдинга очень конкретна, она учитывает количество тренировок, какие группы мышц вы будете тренировать в одно время, а какие в другое. Система тренировок по бодибилдингу, должна быть такой, чтобы прорабатывались все без исключения группы мышц, можно менять очередность тренировок, если конечно у Вас возникнет такое желание, но вы должны помнить при этом то, что придется менять и очередность упражнений в целом.
Очень вредно, даже для отличных атлетов, при забрасывании на время тренировок, возвращаться к ним с теми же нормативами как и прежде. Объясню чуть проще. Вы уехали в отпуск и некоторое время не посещали тренажерный зал, и тут когда Вы возвратились назад из отпуска вы так же усиленно начинаете заниматься как и прежде! Нет! Такого делать не нужно, Ваш организм после такого отдыха просто на просто насилуется внезапным начатием усиленных тренировок.
Важный совет: после отдыха не будьте в себе уверены.
Не рискуйте своим здоровьем, хотя оно у Вас как у быка, но поверьте, быка тоже можно сломить. Просто на тренировках понизьте нормативы, подходы. Конечно постепенно их повышая. Норма понижения должна зависеть от того, сколько времени Вы отдыхали, а точнее если вы отдыхали 2 недели, то вы сможете дойти с понижением до своих норм всего за 4 дня. Перенапряжение организма это конечно хорошо, но когда его перетруждают в меру его воздействия и в силу здоровья человека, вот тогда Вы сможете достигнуть реальных результатов.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Просмотров страницы: 84