Даже в самой стрессовой ситуации необходимо держать «себя в руках», и прежде чем начать нервничать необходимо сказать себе «Я вовсе не обязан реагировать эмоционально». Это совсем не просто, но необходимо и это возможно. Необходимо контролировать себя, свои эмоции. И когда информация, что «всё пропало» дошла до вас, но не вызвала бурной реакции, нужно воспользоваться этой паузой, чтобы настроить себя на лад и не дать эмоциям захлестнуть вас с головой. Многим необходимо знать, что не всё поддается нашему контролю, и многие стрессовые ситуации вызваны нашими собственными действиями. Действенное средство против стресса всегда либо сложно найти, либо мы сталкиваемся с такими препаратами, как антидепрессанты. А они как вы знаете имеют ряд побочных эффектов, да и покупать их желательно по рекомендации врача. Что же делать если к врачу по каким-либо причинам вам не попасть, а найти средство против стресса вам просто необходимо? Для начала предлагает воспользоваться услугой доставка воды bagatavoda.com.ua/, так как в процессе занятий нужно пить много жидкостей.
Это именно тот случай, когда с такой ситуацией мы можем справиться сами. Со стрессом не надо бороться, его нужно избегать. Необходимо научиться отдыхать, восстанавливать свои силы. Вот несколько упражнений против стресса.
1. Сделайте глубокий вдох и выдох, затем снова вдох и выдох. Положите расслабленные руки себе на колени. Слегка постучите босой ступней по полу.
2. Постучите ребром ладони по чему-нибудь твердому, например, письменному столу. Это средство в старину применяли для укрепления силы духа и для повышения сопротивляемости стрессам.
3. Сядьте на высокий стул или стол, чтобы ноги не доставали до пола, переплетите ноги, после «расплетите» и повторите то же самое, только в обратном направлении. Сделайте упражнение несколько раз.
4. Сосредоточьте свое внимание на пальцах рук, затем расслабьте их. Это очень хорошо поможет в моменты сильнейшего гнева.
5. Поднимите выпрямленную руку вверх, после чего бросьте её, пусть она свободно болтается, при этом рука должна быть абсолютно расслаблена. Повторите это несколько раз с обеими руками. Теперь, начните раскачивать руки, словно маятники, делать это нужно, то увеличивая, то уменьшая амплитуду.
6. Встаньте голыми ногами на пол и сосредоточьтесь на пальцах ног, тем самым добиваясь их абсолютного расслабления.
7. Лягьте на спину, на пол, руки положите вдоль тела ладони вверх. Затем десять раз поверните голову влево и вправо, не отрываясь при этом затылком от пола.
Это не так просто как может показаться с первого раза, не расстраивайтесь. Не каждый сможет выполнить это с первого раза. Начните с 5 минут и затем увеличивайте постепенно до 20.
Просмотров страницы: 160