При современном темпе жизни в мегаполисах у женщин не остается свободного времени для посещения спорт-клубов, а желание заниматься спортом есть. Помочь в решении этой проблемы могут домашние тренажеры, которые объединили в себе такие качества, как: доступность, удобство, возможность индивидуальных тренировок.
При выборе тренажера для дома нужно правильно оценить состояние вашего тела. Если вы – новичок, то специалисты советуют начать путь домашнего фитнеса с кардиотренажеров для укрепления сердечно-сосудистой системы и общего укрепления мускулатуры. Приобретайте также товары для аквааэробики тут https://it-office.by/tovary-dlya-sporta/akvaaerobika/.
Выбор домашнего тренажера: рассмотрим варианты
Велотренажер
Это – самый распространенный кардиотренажер, он сочетает в себе небольшие габаритные размеры и доступность. Различают два вида велотренажеров: ременные и магнитные. Для ременного внешнего источника электричества не требуется, а вот магнитный нужно будет подключать в сеть. Для людей, страдающих варикозом или болезнями позвоночника, существуют горизонтальные велотренажеры. Такие тренажеры подразумевают лежачую позицию при выполнении упражнений и вращение педалей над уровнем живота. Есть вид велотренажеров, на которых можно задать нагрузку в ваттах, они носят название велоэргометры.
К тому же, с их помощью можно осуществлять различные тесты на выносливость и силу. Среди достоинств велотренажеров стоит отметить его безопасность для полных людей и для людей с проблемными коленями и позвоночником. Более совершенные и дорогие модели имеют, наряду с функциями измерения скорости, времени и пульса человека, запрограммированные программы легкоатлетических тренировок, которые можно подобрать, исходя из особенностей организма человека и целей занятий на тренажере.
Недостатками велотренажера считаются невозможность его трансформации для хранения в перерывах между занятиями и низкий ресурс ремней и колодок.
Беговая дорожка
Еще один популярный вид кардиотренажеров. При выборе беговой дорожки нужно учитывать, что тренажер имеет массу более 100 кг и должен быть оборудован роликами для транспортировки. Лучше всего не экономить и приобрести тренажер с полотном не менее 50 см в ширину и 150 см в длину – тогда будет удобно тренироваться.
Достоинством дорожки для бега является то, что она предназначена и для бега и для ходьбы, это повышает эффективность тренировки. При выполнении упражнений на этом тренажере задействуются все мышцы корпуса и тренируется координация движений.
Среди недостатков стоит отметить проблематичность использования дорожки людьми с лишним весом, страдающим болезнями коленных суставов и варикозным расширением вен – для этой группы людей лучше не бегать, а ходить по дорожке.
Эллипсоид
На сегодняшний день считается лучшим тренажером для женщин. Его также называют кросс-трейнер. Это гибрид качелей и степпера. Особенность тренажера в том, что каждая ступня стоит на своей платформе, а руками нужно держаться за рычаги. Движения выполняются одновременно руками и ногами, причем ноги двигаются не вверх-вниз, а по эллиптической траектории. Такие движения развивают все группы мышц, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Тренажер также имеет встроенные программы тренировок различной нагрузки, может подсчитывать пульс и количество затраченных калорий.
Эллипсоид – очень эффективный тренажер, при этом он не нагружает колени и позвоночник. К недостаткам этого чудо-тренажера можно отнести большую массу и габаритные размеры (100 кг и 2 кв. м площади), однако есть модели, которые могут складываться и оснащены колесиками для транспортировки.
Просмотров страницы: 83