Если раньше слово „йога” ассоциировалось с чем-то экзотическим и непонятным, то сегодня асаны и пранаямы – часто повседневной рутины множества людей на постсоветском пространстве. А как иначе, если практика йоги помогает не только укрепить дело, но и обрести уверенность в себе и раскрепоститься по полной.
Перед тем, как приступить к практикам, рекомендуется обратиться к специалистам, ведь организм каждого человека имеет свои особенности и требует индивидуального подхода. Поэтому, если решитесь заниматься йогой, Ваши первые занятия должны проходить под просмотром профессионала, который поможет подобрать идеальный для Вас комплекс занятий.
Кому противопоказаны занятия йогой
Несмотря на все преимущества практик, существуют определенные категории людей, которым занятия йогой не будут полезны, а только навредят вашему организму. Йога не допустима при следующих заболеваниях:
- психические расстройства или эпилепсия;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- травмы опорно-двигательного аппарата или черепно-мозговые травмы;
- инфекционные заболевания позвоночника, суставов или костей;
- гипертония и повышенная температура;
- проблемы с вестибулярным апаратом;
- онкологические заболевания;
- почечная недостаточность;
- варикозные заболевания.
При занятиях йогой обязательно слушайте свое тело – оно должно быть в состоянии релакса, если у Вас начинает хоть немного болеть тело, обязательно скажите об этом своему тренеру и он поменяет Вашу программу. Перед началом тренировки необходимо учесть еще несколько моментов. Во-первых, в день практики лучше не перегружать свое тело дополнительными физическими нагрузками. Во-вторых, принимать пищу нужно минимум за пару часов до начала занятий. То же самое касается и посещения сауны – после окончания сеанса в сауне должно пройти хотя бы три часа.
В то же время, сеансы йога для начинающих в Алматы – это настоящая находка для тех, кому необходимо снять напряжение, как физическое, так и духовное.
Специальные программы занятий йогой
Среди новичков бытует мнение, что практика йоги может навредить и другим категориям людей, например, беременным или пожилым людям. Многие голливудские звезды и другие знаменитости уже давно разрушили этот миф, однако следует уточнить что для таких людей разработаны специальные программы, которые учитывают особенности организма в том или ином состоянии. Беременным подойдут асаны Хатха-йоги, однако после родов следует воздержаться от практик хотя бы 40-50 дней. Если у Вас – хронические проблемы позвоночника, Ваш тренер исключит из программы те асаны, которые подразумевают сильный прогиб спины.
Конечно же, можно начинать заниматься йогой и самому в домашних условиях. Сегодня в сети можно найти тысячи роликов с программой для начинающих. Однако обратите внимание на то, что эти программы не учитывают Ваши физиологические особенности. Специальную программу сможет разработать только профессионал своего дела, поэтому сеанс йоги для начинающих должен проходить под контролем лицензированных специалистов.
Источник: https://banzai.kz/
Просмотров страницы: 229