Зачем люди спят? Казалось бы простой вопрос. Сон стал неотъемлемой частью жизни каждого живого организма. Но многие считают, что это ненужная трата времени. Для того, чтобы выспаться слону нужно 2-3 часа, человеку 7-8 часов. Но при этом животным не важны удобства, которые может дать человеку https://welcome-sleep.ru/.
О чём идёт речь?
Сон важен, без него живой организм может прожить не более 1-2-х недель. Он составляет ту часть жизни, которая относится к здоровому образу. Обеспечить комфортный сон можно тут.
Во сне организм человека восстанавливается. Но просто без удобств и спокойствия невозможно выспаться. Организм проснётся такой же уставший, как будто и не спал. На попытки выспаться человек тратит треть своей жизни и это не всегда удаётся из-за непонимания, зачем он нужен и как это правильно делать? Многие просто в ночное время проваливаются в забытье. Так зачем ещё нужен сон:
- его недостаток может привести к различным заболеваниям;
- недостаток сна ухудшает общее состояние и приводит к эффекту «зомби»;
- отсутствие возможности комфортно выспаться приводит к снижению когнитивных задатков, ухудшению памяти и развитию хронической усталости;
- недостаток сна ухудшает общее состояние и приводит к эффекту «зомби»;
- для повышения биологической активности;
- недостаток сна изменяет внешность в худшую сторону.
Как обеспечить здоровый сон?
Для этого необходимо верно к нему подготовиться и обеспечить правильную обстановку:
- по возможности, спальная комната должна использоваться только для сна, без лишних телевизоров, компьютеров и т.д.;
- помещение должно быть затемнённым и тихим;
- перед сном следует проветривать комнату, даже зимой;
- за час до сна необходимо принять душ;
- постель должна быть с подходящим матрасом, чистая и свежая;
- не стоит пить много жидкости перед сном, а при пробуждении не нужно резко вскакивать, следует еще несколько минут подремать.
Что на самом деле происходит во сне с организмом человека?
Сон даёт возможность расслабиться, хотя и не всегда. Помимо этого:
- поддерживает и регенерирует организм человека, его клетки, укрепляет иммунитет;
- обновляет и восстанавливает нервные клетки;
- как ни странно, но устраняет токсикоз, плохо влияющий на нервную систему;
- восстанавливает функции головного мозга;
- восстанавливает нормальный генетический ритм человека.
Если функция сна нарушена необходимо обратиться к врачу и пропить курс соответствующих лекарств.
Просмотров страницы: 0